Vitamin C itu Penting

Soal vitamin C itu penting rasanya kita sudah pada paham dan sudah pula sering dengar. Tapi soal kepedulian untuk memastikan asupan Vit C itu cukup, nah itu soal lain.

Kalau dari berbagai hasil brosing, Vitamin C atau biasa dikenal dengan asam askorbat ini diketahui punya tugas penting dalam pembentukan kolagen yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi

Selain itu terkait dengan kondisi gangguan dalam tubuh, Vit C juga bisa membantu mengatasi hal-hal seperti di bawah ini yang saya kutip dari http://health.kompas.com/read/2011/05/12/08405796/Vitamin.C.yang.Serba.Bisa.

apa saja hal-hal gangguan tubuh itu? 

- Stres
Studi meta-analisis menunjukkan vitamin C bermanfaat untuk orang yang sistem imunnya rendah akibat stres.
"Vitamin C adalah gizi yang sensitif terhadap stres dan kadarnya lebih rendah pada pencandu alkohol, perokok, dan orang obesitas. Oleh karena itu, kecukupan vitamin C dalam tubuh bisa menjadi penanda kesehatan secara umum," kata Mark Moyad, peneliti dari University of Michigan.
- Influenza
Ketika musim flu sedang tiba, vitamin C bukanlah obat yang manjur. Namun, beberapa riset menunjukkan vitamin C membantu mencegah komplikasi akibat flu, seperti radang paru atau infeksi paru.
- Stroke
Walau masih terus dikaji, sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan orang yang tubuhnya memiliki kadar vitamin C yang tinggi berisiko 42 persen lebih rendah mengalami stroke dibanding yang kekurangan vitamin C.
- Keindahan kulit
Bukan tanpa alasan jika belakangan ini makin banyak produk kecantikan kulit yang menggunakan vitamin C sebagai kandungan utama produknya. Vitamin C memang bukan hanya berpengaruh pada sel-sel di dalam tubuh, tapi juga di luar tubuh.
Penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition menguji kaitan antara penuaan kulit dan asupan vitamin C pada 4.025 wanita berusia 40-74 tahun. Mereka menemukan bahwa wanita yang kadar vitamin C-nya tinggi memiliki kulit yang jarang keriput, kenyal, dan lembab

Nah, begitu pentingnya manfaat vitamin C dalam menjaga kualitas hidup seseorang, Mark Moyad, MD dari University of Michigan, Amerika Serikat, yang melakukan riset tentang vitamin C mengatakan, kadar vitamin C dalam tubuh bisa menentukan status kesehatan secara keseluruhan. Dengan kata lain, kita bisa dianggap kurang sehat jika kekurangan vitamin C.

Sayangnya, vitamin C tidak bisa dibuat tubuh sehingga harus dipenuhi dari luar. Selain itu, kadar vitamin C dalam jaringan juga sangat cepat menurun karena mudah sekali teroksidasi.
"Vitamin C tidak bisa disimpan dalam jumlah banyak karena sifatnya yang mudah larut dalam air, sehingga kita tidak bisa makan vitamin banyak-banyak untuk cadangan seminggu misalnya,"kata kata dr. Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, ahli gizi dari Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Indonesia sebagaimana tertera di http://health.kompas.com/read/2011/05/12/07392879/Jangan.Remehkan.Vitamin.C

Dengan banyak informasi seperti ini, lantas banyak juga produsen obat maupun makanan minuman yang "menjual" kadar vitamin C dalam produknya. Sudah biasa kan kalau dalam iklan atau keterangan bahan produk disebut "Mengandung Vit C sekian ratus miligram" dan bla bla bla

Begitu juga minuman kesehatan yang mengandung vitamin C baik kadar kecil, sedang sampai yang tidak tanggung-tanggung mencapai 1000mg!

Tetapi, tubuh kita sebenarnya butuh berapa banyak Vitamin C sih?

Dalam kondisi normal, setiap hari kita membutuhkan vitamin C sekitar 45 mg. Bagi wanita, ketika mereka hamil dan menyusui, kebutuhannya naik, yakni menjadi 60 mg saat hamil dan 85 mg ketika menyusui.
Tapi kalau lagi abnormal alias lagi sakit atau baru sembuh sakit, rentan terpapar polusi sedang stres, , kurang tidur,dan kondisi-kondisi "luar biasa" lainnya jelas tubuh membutuhkan vitamin C dalam jumlah yang lebih banyak dari kebutuhan normal. Kalau mau dikali 3 kali lipat baru dapat angka sekitar 150 sd 200 mg per hari. 

Kalau sampai 500 atau 1000mg? yah, yang ada sih sayang aja karena bakal dibuang juga sisa yang tidak diperlukannya lewat urine.

Padahal, nah, ini masalahnya, segala suplemen Vit C itu umumnya moahal sodara-sodara. Minuman larut air yang Vit Cnya 1000 mg alias akan dibuang via p*p*s itu harganya mencapai diatas 25 rb per tube isi 10 butir. Minuman lain dan suplemen lain juga begitu. 

Padahal katanya, kalau tubuh sedang fit cukup makan 100gr Kiwi sudah memenuhi kebutuhan sehari akan Vit C. Lha, Kiwi kan mahal? ya, tapi harganya sesuai sama si suplemen larut air itu dan Kiwi jelas berasa lebih yummy plus kita dapat vitamin lain dan serat pula.

Atau gampangnya makan tomat dan jeruklah, sekitar 2 sd 4 buah sehari. Makan cabe alias sambel juga dapat Vit C tuh, tapi kalau banyak, ditambah bonus m*ncr*t bagi yang sensi, hihihi

Kalau memang gak punya buah atau lagi gada buah atau malas beli buah *ih, kok malas* ya suplemen vitamin bisa juga sih, meski sebaiknya gakusahlah ambil yang gede banget miligramnya. Soalnya? sayang duitnya. Hehehe, dasar irit!

Ini dari tadi ngomongin Vit C gegara baru pulang dari dokter gigi akibat nyeri gusi. Dan usai diperiksa plus dikasih resep sang dokter lantas mewanti-wanti saya buat mengkonsumsi Vit C. Boleh pake suplemen, katanya. Pleus makan buah dan sayur banyak-banyak.

Nah, karena itu langsung deh saya mengagendakan beli tomat dan jeruk buat esok hari plus meluncur ke toko obat buat beli tablet vitamin C dua kotak. 

Kenapa dua? karena, saya butuh satu kotak buat cadangan saya sendiri dan satu buat seisi keluarga yaitu si papa, kakak, abang, adik pleus para  tetangga. Ya, ya, ya, Anda tidak salah dengar. Tetangga saya, terutama si anak-anak tetangga, ternyata sangat favorit dengan tablet Vit C yang saya punya ini. Mereka suka minta dan herannya tidak dengan halus tetapi cenderung dengan memaksa.

Misalnya dengan mengulang-ulang permintaan sampai belasan kali tepat di kuping saya *kadang bahkan tepat saat saya didera kantuk, sungguh terlalu!* dengan kalimat: "Ma...aku mau IPI ma, ya ma, ya ma, boleh ke...boleh ke...(baca dengan logat melayu ya sebab mereka, si anak2 tetangga saya  ini sudah terinfiltrasi oleh pilem upin ipin)

Bahkan emak si anak tetangga ini pun mengaku bahwa kalau bicara Vit C, anak-anaknya akan berkata, kalau IPI kita takusah beli, dapat di rumah mafela saja. Aaaarrrrgh. Keterlaluan!

Jadi begitulah. Mohon maaf kalau saya secara gamblang dan terang-terangan menyebut merek tablet Vit C ini. Soalnya tablet Vit C ini harganya terjangkau sekali sih. Saya beli tak sampau 4rb rupiah dan dapat satu kotak isi 50 butir tablet Vit @50mg. Lumayan kaaan. 

Pemakaiannya ya silakan disesuaikan kebutuhan. Bisa satu sampai 5, 10 atau 20 butir per hari kalau memang perlu. Kalaupun ini nampak seprti promosi, tak apalah. Yang penting kita semua bisa hidup sehat dan tercukupi kebutuhan akan Vit C sehari-hari, ya kan.

Posted in: